蛋身材更是一等一的2个动作练他同款腹肌AG真人九游会登录网址巴西男模混血脸

　　动作一▽…•：我们在调整好器械的重量之后…-▼，背对着龙门架○★▲▲，把我们的双手弯曲向后••，手肘顶向前方□▽-▪☆◁，我们的双手在身后一起握住手把•☆◁，同时让小臂贴着头部▼◁◇▲▪。然后来到跪立的姿势AG真人九游会官网登录网址▪…•▪☆■，双膝稍微打开★◁=△□。我们在起始的位置身体要稍微地向前倾斜▪▷☆△▲，然后把我们的腹部核心收紧◁…■。开始动作时★▲▲，用腹部去发力☆△…★▲，然后把身体卷曲向下◁▪，进行卷腹的动作…◆◇▲◇，同时把身后的绳索拉下来◆☆★，到达身体平行地面的位置后停留两秒再回位▪◇■。

　　对模特来说▲△△-○=，身材就是工作的本钱▷▽◇□▷，所以身材管理是非常需要重视的□★，Marlon Teixeira就会每天都进行身体的健身训练▲△□。在模特拍摄当中=▽★■，其实腹肌是最显眼也最让人在意的地方▲▼◇，所以他会更加努力地去锻炼自己的腹肌=▲▽•■，可以让它看起来既恰到好处又精致有型◆▲•▽◆□。

　　想要锻炼腹肌--◇▲◇，首先需要我们拥有一个足够稳定的核心☆◆▷▪▲•，因为我们腹部的很多训练都是要用到核心力量的△◁△■。其次就是我们的虐腹训练★★，经常多方位去锻炼腹部的肌肉▷△▷，我们也可以拥有非常精致的腹肌◁-。今天为大家分享的是针对腹部的训练动作◁▽-，希望大家能够有所收获▲▼☆●☆□肌AG真人九游会登录网址巴西男模混血脸。

　　同时他健美的身材也让人垂涎AG真人九游会官网登录网址▪◆☆。而且也非常注重外形●•。在模特圈有不少混血儿•★◁◇★，Marlon Teixeira就是用自己一张带有混血感的脸吸引了不少人的目光◇□▷△■☆，而且他们的气质都是好到不行的◇△☆=□。可以说大多数都是吃青春饭的▽■，气质也不一样•…□▲•□，所以我们可以看到模特圈各种拥有绝佳身材和比例的帅哥美女◁-…•□，在模特这个行业○○▲▪☆•，因为混血儿的长相都比较特别一些▪▼。

　　动作三▼▪◇★○：同样的使用绳索进行负重练习◆△-☆，调整好我们想要练习的重量■▷■，然后再用侧面对着器械站好▽◁，我们的侧腰对着绳索的方向◆•●○▲■。站直之后AG真人九游会官网登录网址…••△□…，双腿保持原地不动•□★•，扭转我们的侧腰△○，用双手一起握住手柄▷☆•◆☆，然后再用腰腹的力量把绳索拉到另一边--••，相当于我们要从一侧扭转到另一侧◆☆△•▲●，让两边的侧腰都得到锻炼☆■。

　　想要全方位去训练我们的腹肌■▲……▼★蛋身材更是一等一的2个动作练他同款腹，那么综合的训练动作是很有必要的■▲▼，一个好看的腹肌不仅仅是我们中间的六块肌肉…★★◇◇，侧面的线条也需要更加协调▽△■•=○，这样看起来才会更加有美感=◆▪▷▪•。所以我们想要练出腹肌●◆▪○，仅仅靠做卷腹是远远不够的▽○□◆，还需要加入其它的动作才可以更完美★-★◆•。

　　像Marlon Teixeira这样的好身材可能就是不少男生的目标■▽，当然有人也说模特是因为工作所以才需要达到这么完美的身材•★•▪…，我们没有必要这么练▷△■□…△。其实每个人都可以拥有一个足够亮眼的身材▷-=，而且男生也会因为健身变得更加有型▷▲●，只要我们可以坚持健身-△▪••■AG真人游戏超能 Max，，一个精致有型的腹肌也不会只是模特的专属◇▽▼▲○。

　　动作二…▽○：通过站姿背对着器械=•-★★▼，然后双手举起▷•○，拳心相对◆△▲▽●，紧握把手☆★AG真人游戏：武道巅峰。。腹部核心收紧-◇•，把双腿并拢稍微离地★■★…，进行准备姿势•△○。用我们的腹部肌肉力量把大腿向上并且向前抬起▼○□，这个时候我们的双腿并拢向前▼=，举起到水平地面略高的位置□=。能够看到我们的腹肌在这个动作之中是得到刺激并且卷曲起来的▪◁▪。

　　他凭借独特的气质和完美的身材在模特圈受到关注○▪=-，而且还曾经是世界排名第七的男模…=。他的五官精致得像是雕塑-□☆，而他的身材更是像一件艺术品▽=•…☆○。每一块肌肉都长得特别精致■=••◁★，而且肌肉的线条感很明显□◆，是那种让人觉得非常亮眼的类型▼•●。他的身材和他的外貌一样在模特圈都是一等一的●▷…，荷尔蒙气息爆棚的他用身材透露出一种性感又魅惑的气场▷…◆。